俯卧撑是我们最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用。

标准俯卧撑,可以很好的刺激到胸部肌肉,双手打开与肩同宽,俯身向下,感受胸部发力,再起身支撑。上斜俯卧撑下斜俯卧撑,可以训练到胸肌的下部和上部,可以让你的胸形变得更好的。

9个不同强度的俯卧撑 训练胸肌和腹肌 - 图片1

除了对胸部的刺激外,更多变式的的俯卧撑,还可以同时刺激到腹肌部等肌肉,下面给大家分享9种不同强度的俯卧撑,可以同时训练到不同的部位。想要了解更多俯卧撑的做法,可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“俯卧撑”,在动作库里进行搜索,有详细的介绍和视频演示。

俯卧撑1

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俯卧撑2

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