TapouT XT

XT代表的是极端训练, TapouT XT健身,就是对你的一次极限挑战。这套课程是由专业健身专家“迈克·卡尔片科”创造,混合武术(MMA)风格的大发快3app,来考验你的肌肉和你的头脑。迈克MMA式的拳打脚踢形成一个独特的锻炼方式,有氧运动,力量,柔韧性和核心能力,迈克会将你自身的能力推到极限。这套课程,一共三个月时间。

TapouT XT 官方课程表

TapouT XT 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
第一周 CROSS核心训练 上半身锻炼终极腹肌 下半身训练 瑜伽形体 腿和背部 综合有氧 休息
第二周 核心加强 上半身锻炼终极腹肌 下半身训练 瑜伽形体 腿和背部 有氧减脂终极腹肌 休息
第三周 CROSS核心训练 上半身锻炼终极腹肌 下半身训练 瑜伽形体 腿和背部 综合有氧 休息
第四周 核心加强 臀部塑造终极腹肌 泰拳搏击操 瑜伽形体 综合有氧 有氧减脂终极腹肌 休息
第五周 下半身训练 终极拉力绳终极腹肌 泰拳搏击操 瑜伽形体 腿和背部 有氧减脂终极腹肌 休息
第六周 下半身训练 终极拉力绳终极腹肌 CROSS核心训练 瑜伽形体 臀部塑造终极腹肌 综合有氧 休息
第七周 下半身训练 终极拉力绳终极腹肌 泰拳搏击操 瑜伽形体 腿和背部 有氧减脂终极腹肌 休息
第八周 核心加强 瑜伽形体 综合有氧 臀部塑造终极腹肌 瑜伽形体 有氧减脂终极腹肌 休息
第九周 综合有氧 上半身锻炼终极腹肌 下半身训练 瑜伽形体 腿和背部 CROSS核心训练 休息
第十周 核心加强 终极拉力绳终极腹肌 下半身训练 瑜伽形体 有氧减脂终极腹肌 泰拳搏击操 休息
第十一周 下半身训练 上半身锻炼终极腹肌 CROSS核心训练 瑜伽形体 腿和背部 综合有氧 休息
第十二周 泰拳搏击操 臀部塑造终极腹肌 下半身训练 核心加强 综合有氧 有氧减脂终极腹肌 休息