Pump It Up

Pump It Up系列健身是由英国电子音乐大厂MOS推荐出的健身操,结合了运动和娱乐,主要以有氧运动结合电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界。

Pump It Up系列健身是由英国电子音乐大厂MOS推荐出的健身操,结合了运动和娱乐,主要以有氧运动结合电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界。
Pump It Up从2004年起,每年都有出一套,目前最新的是2012年版本。每个版本都会有一些差别,但强度都差不多,可以都做一次感受一下,然后选择自己喜欢的几套,混合训练。
新手入门,建议先跳2005版本,强度小,时间短。之后进阶到2004版,燃烧效果会比较好。再之后可以尝试一下其他的,自由选择。
04、07、09版本,都能达到燃烧心率,实现全身甩脂。
08、09、11、12的第二节都是专门针对下半身训练的,对大腿的受益会比较大。08、11、12大部分为舞蹈运动,虽然难度高,但是跳起来会比较有趣。