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8分钟胸肌锻炼：初级课程
HI运动整编 2016-03-18 16:09:27
8分钟胸肌锻炼：初级课程初级胸肌课程强度适中，对于上肢肌能不强的健身者，前期会有压力，可以使用推墙式俯卧撑代替，没有条件将脚置于台阶上的，可以继续使用跪姿俯卧撑代替。在锻炼的过程......[详细]
8分钟系列臀部锻炼：初级课程
HI运动整编 2016-03-18 14:31:30
8分钟系列臀部锻炼：初级课程正常情况下，臀腿的力量会相对比较强，臀部锻炼初级课程的强度不会太大，但是臀部的动作容易受伤，所以某些动作不知道如何去做，可以看一下动作详解，注意保护自己。 ......[详细]
8分钟腿部锻炼：初级课程
HI运动整编 2016-03-18 14:19:12
8分钟腿部锻炼：初级课程由于平时我们经常走路，也有在锻炼腿部肌肉，所以初级的腿部锻炼课程相对简单，但是有些动作容易伤到膝盖，所以要确保动作的准确性，部分动作不知道怎么做，可以看一下动作分......[详细]

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囚徒健身：30.桥第六式标准桥
HI运动整编 2016-03-31 15:48:42
第一式第二式第三式第四式第五式 ......[详细]
囚徒健身：29.桥第五式半桥
HI运动整编 2016-03-31 15:46:43
第一式第二式第三式第四式第五式 ......[详细]
囚徒健身：28.桥第四式顶桥
HI运动整编 2016-03-31 15:44:15
第一式第二式第三式第四式第五式 ......[详细]

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Power 90大师系列课程：塑型锻炼-高阶
HI运动整编 2016-04-07 15:06:29
Power 90大师系列课程：塑型锻炼-高阶（Power 90 Master Series_Sculpt_5-6）这是一个连续性的课程，一共有三个进阶，前两个进阶在Power ......[详细]
Power 90大师系列课程：燃脂锻炼-高阶
HI运动整编 2016-04-07 15:03:19
Power 90大师系列课程：燃脂锻炼-高阶（Power 90 Master Series_Sweat_5-6）这是一个连续性的课程，一共有三个进阶，前两个进阶在Power 9......[详细]
Power 90大师系列课程：上中下全身锻炼
HI运动整编 2016-04-07 15:02:04
Power 90大师系列课程：上中下全身锻炼（Power 90 Master Series_UML(Upper_Middle_Lower)）这次的课程是上身，下身和腹部全身锻炼......[详细]

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TapouT XT2课程视频 01：腿部锻炼
HI运动整编 2016-04-20 10:13:52
TapoutXt2-01---LegXTreme（腿部锻炼） TapoutXT2是对TapoutXT1改造后的升级版，由10个极端的MMA训练部分组成，通过60天的训练能使你的体力、耐力、身......[详细]
TapouT XT2课程视频 02：综合有氧2
HI运动整编 2016-04-20 10:19:21
TapoutXt2-02---SprawlAndBrawl2（综合有氧2） TapoutXT2是对TapoutXT1改造后的升级版，由10个极端的MMA训练部分组成，通过60天的训练能使你的......[详细]
TapouT XT2课程视频 03：恢复和机动
HI运动整编 2016-04-20 10:19:45
TapoutXt2-03---RecoveryAndMobility（恢复和机动） TapoutXT2是对TapoutXT1改造后的升级版，由10个极端的MMA训练部分组成，通过60天的训练......[详细]

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[资讯]Zumba健身：全民尊巴
HI运动整编 2016-07-14 16:46:05
[资讯]Zumba健身：全民尊巴一些地区的尊巴舞蹈分享。 ...[详细]
[官方]Zumba健身：Max Pizzolante教程
HI运动整编 2016-07-14 16:43:39
[官方]Zumba健身：Max Pizzolante教程 ...[详细]
[舞曲]Zumba健身：Jennifer Lopez - Ain't Your Mama
HI运动整编 2016-07-14 16:39:57
[舞曲]Zumba健身：Jennifer Lopez - Ain't Your Mama ...[详细]

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