泡沫轴,可能平时我们都比较少用到,但是健身房里是一个常备器械。他的功效主要在于缓解疲劳,预防损伤的作用,运动前使用可充分拉伸放松肌肉,运动后的泡沫轴放松尤为重要,长时间的运动会使肌肉、筋膜处于紧张状态,局部的氧代谢变差,紧张的筋膜非常容易受伤,长期的紧张积累,一旦损伤需要较长时间恢复,进而影响竞技状态;另外,泡沫轴放松可使肌肉运动后释放乳酸加速排出,减轻运动后肌肉的酸痛症状。

如何使用泡沫轴放松肌肉?今天小编向大家分享如何使用泡沫轴进行简单的放松,内容主要分为两个部分:

1、跑步后的腿部放松,跑者必须get的技能

2、上肢放松,尤其适用于伏案工作的办公室白领,软化僵硬的肩部肌群,以此缓解肩部疲劳,预防肩损伤的出现。

缓解疲劳 泡沫轴说明和推荐动作 - 图片1

缓解疲劳 泡沫轴说明和推荐动作 - 图片2

缓解疲劳 泡沫轴说明和推荐动作 - 图片3

缓解疲劳 泡沫轴说明和推荐动作 - 图片4

缓解疲劳 泡沫轴说明和推荐动作 - 图片5

缓解疲劳 泡沫轴说明和推荐动作 - 图片6

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