一天内摄入10000千卡会怎样? 一天之内吃进去10000千卡,看着这数字都恐怖,而著名的健美运动员兼型体男模Steve Cook决定接受这个挑战,让我们一起跟谁Steve看看完成......[详细]
瘦子增肌必知的7个营养秘诀 1. 每天至少吃6餐。9点、11点、13点、15点、18点、睡觉前各一餐,9、13、18点的正餐正常吃,加餐主要以易消化的碳水化合物为主,白面包、馒头、......[详细]
增肌决不能听信的4条饮食建议 健身除了锻炼,最重要的就是饮食安排。合理的饮食能够强化我们的锻炼,让我们事半功倍,但是,很多“都说好”的方法有时却会损害你的健身增肌效果。 下面......[详细]
如果,你想要获得最好的增肌效果,不仅瘦体重上要有所提升,胖体重也要有所提升。 可能有人有疑问了,瘦体重是啥,胖体重又是啥? 瘦体重指的就是肌肉所带来的重量,胖体重则是脂肪......[详细]
健身过程中会遇到一些常见问题,本文总结了八种常见情况的解决方案,让你在健身的道路上少走弯路,健身误区能有效避免。 情况1:在踏步机上练了很久,但臀部仍然显得松弛 解决方案:增加力量训练......[详细]
想让自己变身为肌肉男,饮食也是很重要的一点,下面小编整理了一些,在增肌期间要注意的饮食,增肌与减肥不同,你要摄入足够的卡路里,足够的蛋白质和充足的睡眠。下面,就来看看都有哪些要注意的吧。 1......[详细]
首先对于一个新的练习者而言不要贪图要一个吃个胖子,循序渐进是很好的方法,在任何一个领域里面都是OK。 最好可以先把基础动作学会再去深入进行。这点对于很多人来讲非常的重要。如果对于一个训练在不......[详细]
运动可以燃烧热量,达到减肥健身的目的,但如果空腹运动,就很容易发生意外。据美国“生活黑客”网站报道,运动前可以吃些健康的小零食,提供必要的能量。 美国拉斯维加斯的权威营养学家介绍,这......[详细]
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