导致你肥胖的原因是什么?相信大家都知道,吃得多,动得少呗。但是为什么有些人也是天天吃吃吃,买买买的,也没见他们有多动几下,为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。

全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品,你吃了几个? - 图片1

今天,小hi特意整理了全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品,直接放图。相信你看到了之后也会深深的探出一口,原来这么多东西不能吃啊?

其实也不是绝对的,不是不能吃,是要少吃,如果你特别喜欢吃某一样东西,例如油炸类的食品,那么你就很容易发胖,如果你是偶尔吃一下,平均一周都吃不了一次,那就没关系,不用太刻意。

1、油炸类食品

含有致癌物质,是导致心血管疾病的无凶,会破坏维生素使蛋白质发生变化。

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2、腌制类食品

长期信用的话容易造成溃疡和发炎,不但会导致高血压,还会增加肾的负担。影响粘膜系统,对肠胃产生巨大危害。

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3、加工类肉食品

含有致癌物质-亚硝酸盐,并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。

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4、饼干类食品

添加了大量的食用精和色素,严重破坏维生素。不仅热量大,而且营养成分偏低。

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5、可乐汽水类食品

含有大量的糖分,容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。

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6、方便类食品

方便面和膨化食品不仅盐分高、热量高,营养少。而且含有香精和防腐剂,会损伤肝脏。

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7、罐头类食品

破坏维生素,使蛋白质变性,热量高,营养低。

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8、蜜饯果脯食品

含有致癌物亚硝酸盐,盐分过高含防腐剂,含有大量香精损伤肝脏。

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9、冷冻甜品类食品

主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油极易引发肥胖,大量的糖分会影响正餐。

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10、烧烤类食品

含有致癌物三苯四丙吡,一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。而且会使其蛋白质炭化,加重肾的负担。

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如何在减肥的时候,选择即健康又有营养的食物呢?你可以关注hi运动健身微信(hiydjs),在“健身工具”——“热量查询”那里查找一些高蛋白质,低脂肪的饮食

最后小hi推荐给大家一些日常的低GI蔬菜,也有助于大家减肥。

蔬菜类:菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕

豆类:大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆

水果类:樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄

肉蛋类:鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹

奶类及饮料类:酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁

主食五谷类:粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉

糖及糖醇类木糖醇:果糖

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料理方式避开大量用油的煎炸炒,有烤箱的小伙伴可以多多烤美味的健身餐。毕竟,健身是为了更好地吃,减脂也不是做苦行僧,吃的好才能练得好嘛。

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