很多女生都对自己小粗腿很不满意,各种寻找瘦腿的方法。其实想要瘦腿,只要做下面的两步就可以了。

5个动作练出大长腿 最有效的瘦腿操 - 图片1

1、有氧运动减脂,我们经常说,减肥不能局部减脂,想要瘦腿也是一样的,你需要全身运动,减掉脂肪降低体脂率,这样你的腿也是跟着瘦下来了。

2、做瘦腿动作,腿部是人体肌肉群最多的部位,锻炼了腿部一方面可以增加肌肉提高代谢燃脂,另一方面,可以让你的肉变得紧致有线条,不会松垮垮的垂在那里。

所以想要快速瘦腿,最好的方式是先进行20分钟的有氧hiit运动,再做20分钟的瘦腿操。关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“hiit”,系统会推荐给你科学的减肥健身计划。

5个动作练出大长腿 最有效的瘦腿操 - 图片2

下面分享的瘦腿操,一共5个动作,每个动作1分钟,间歇30秒,做完记得换边再做一组。有助于塑造完美腿型。

动作1:

5个动作练出大长腿 最有效的瘦腿操 - 图片3

动作2:

5个动作练出大长腿 最有效的瘦腿操 - 图片4

动作3:

5个动作练出大长腿 最有效的瘦腿操 - 图片5

动作4:

5个动作练出大长腿 最有效的瘦腿操 - 图片6

动作5:

5个动作练出大长腿 最有效的瘦腿操 - 图片7

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