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龙门架
手臂
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初级
龙门架
手臂
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龙门架
腹部
坐姿双手反握低位绳索手腕弯举
初级
龙门架
手臂
坐姿绳索侧平举
初级
龙门架
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坐姿绳索卷腹
初级
龙门架
腹部
坐姿绳索推肩
初级
龙门架
肩部
背阔肌全程下拉
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龙门架
背部
平板绳索飞鸟
中级
龙门架
胸部
波速球绳索卷腹侧弯
初级
龙门架,波速球
腹部
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