摇摆式-镜像-R

男教练 女教练

类型 : 瑜伽

级别 : 初级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 

器械要求 : 

主要肌肉示意图

摇摆式-镜像-R的动作要领

1.坐姿,两腿向前伸直,两腿屈膝。
2.将两大腿收近胸部,两臂抱着两腿,十指相交,让身体前后摇摆,前后摇摆5-8次。
3.注意腰、背、臀部的放松。
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