战士第二式-L-配音

男教练 女教练

类型 : 瑜伽

级别 : 初级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 

器械要求 : 

主要肌肉示意图

战士第二式-L-配音的动作要领

1.以山式站立起始,两脚尽力打开。
2.两臂侧平举,左脚向左转90°,右脚向左转15°-30°。
3.屈左膝,使大腿与地面平行,小腿垂直于地板,头部向左,注视手指,保持5-8个呼吸。
4.多练习此动作对腰、腿、背部都有益处。