肩旋转式-配音

男教练 女教练

类型 : 瑜伽

级别 : 初级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 

器械要求 : 

主要肌肉示意图

肩旋转式-配音的动作要领

1.两臂向两侧平举与地面平行,将两掌心转向上 。
2.弯曲两肘,把手指放在肩部。
3.顺时针方向旋转12圈,然后反方向旋转12圈。
4.注意保持动作的速率。慢慢地放松肩关节。