向最伟大的健美运动员阿诺德·施瓦辛格学习如何脱脂。其中包括对阿诺的采访和他新的计划,还有从未公开过的珍贵影像资料。
课时:8周 天/周:5天
强度 星级
28天军事化训练是为期四周的高强度网上赌现金app,会帮助你减脂、增加肌肉和塑形,适合有一定健身基础的人群。
课时:4周 天/周:5天
把握生活计划是即时健身计划,将会帮你打造身材保持健康。无论何时何地,都请遵照网上赌现金app、营养计划,并完成身材的转型!
Insanity max 30是著名健身教练Shaun T的新品,是insanity的增强版,在Max里,动作幅度变小了,但是动作频率增强了,短短30分钟缺能大大增加心肺的消耗。快速 、精准、力量这是我对max的理解。你需要一双内部稳定、减震、防滑的运动鞋,一杯水,一条毛巾,一个瑜伽垫,网上赌现金app就够用了。
XT代表的是极端训练, TapouT XT健身,就是对你的一次极限挑战。这套课程是由专业健身专家“迈克·卡尔片科”创造,混合武术(MMA)风格的网上赌现金app,来考验你的肌肉和你的头脑。迈克MMA式的拳打脚踢形成一个独特的锻炼方式,有氧运动,力量,柔韧性和核心能力,迈克会将你自身的能力推到极限。这套课程,一共三个月时间。
课时:12周 天/周:5天
Tapout XT2是对Tapout XT1改造后的升级版,由10个极端的MMA训练部分组成,通过60天的训练能使你的体力、耐力、身型达到更好的状态,适合想要减肥、健身及MMA爱好者们观看练习。但是它的难度也是极限挑战级别的,初学者还是绕路而行比较好。
课时:13周 天/周:5天
课时:9周 天/周:5天
P90X3是“Beachbody”出版家庭训练教学光盘P90系列中的一个新版本,这一版在2013年推出。官方推出了4个版本的课程表,可根据自身情况和目标进行选择,灵活度大,但由于动作过渡很快,拉伸和讲解的时间短,也是不足的地方。目前没有字幕版本,理解起来会相对较难。