向最伟大的健美运动员阿诺德·施瓦辛格学习如何脱脂。其中包括对阿诺的采访和他新的计划，还有从未公开过的珍贵影像资料。
课时：8周 天/周：5天
强度 星级
28天军事化训练是为期四周的高强度网上赌现金app，会帮助你减脂、增加肌肉和塑形，适合有一定健身基础的人群。
课时：4周 天/周：5天
把握生活计划是即时健身计划，将会帮你打造身材保持健康。无论何时何地，都请遵照网上赌现金app、营养计划，并完成身材的转型！
Insanity max 30是著名健身教练Shaun T的新品，是insanity的增强版，在Max里，动作幅度变小了，但是动作频率增强了，短短30分钟缺能大大增加心肺的消耗。快速 、精准、力量这是我对max的理解。你需要一双内部稳定、减震、防滑的运动鞋，一杯水，一条毛巾，一个瑜伽垫，网上赌现金app就够用了。
XT代表的是极端训练， TapouT XT健身，就是对你的一次极限挑战。这套课程是由专业健身专家“迈克·卡尔片科”创造，混合武术（MMA）风格的网上赌现金app，来考验你的肌肉和你的头脑。迈克MMA式的拳打脚踢形成一个独特的锻炼方式，有氧运动，力量，柔韧性和核心能力，迈克会将你自身的能力推到极限。这套课程，一共三个月时间。
课时：12周 天/周：5天
Tapout XT2是对Tapout XT1改造后的升级版，由10个极端的MMA训练部分组成，通过60天的训练能使你的体力、耐力、身型达到更好的状态，适合想要减肥、健身及MMA爱好者们观看练习。但是它的难度也是极限挑战级别的，初学者还是绕路而行比较好。
课时：13周 天/周：5天
课时：9周 天/周：5天
P90X3是“Beachbody”出版家庭训练教学光盘P90系列中的一个新版本，这一版在2013年推出。官方推出了4个版本的课程表，可根据自身情况和目标进行选择，灵活度大，但由于动作过渡很快，拉伸和讲解的时间短，也是不足的地方。目前没有字幕版本，理解起来会相对较难。
