第22天 背部训练
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卡勒姆的弱点是他的背部,不要让它也成为你的弱点!努力举铁,获得丰厚的回报。

第二十二天:背部训练

第二十二天:背部训练

  • 1 超级组
    由两个动作组成,做完第一个动作,马上做第二个动作,两个动作之间无休,这是一个超级组。
  • 2
  • 3
    • T杠划船

      3组,每组8到12次,每组间休息60到90秒

      T杠划船 T杠划船
  • 4
  • 5
  • 6
    • 山羊挺身

      3组,每组8到12次,每组间休息60到90秒

      山羊挺身 山羊挺身